子供のポーズで便秘解消

子供のポーズです。

便秘や疲労回復などに効果が期待されます。

首、背中、腕を中心に全身を脱力させ、リラックスして行なうのがコツです。

体が空に浮かんでいるイメージで行なってみましょう。

【方法】

１．正座の状態から息を吐きながら、体を前に倒します。
２．胸と太ももを密着させます。
３．両腕を後ろに移動させ、手のひらを上にした状態にします。子供のポーズになりました。
４．このポーズのまま、ゆっくり息を吸いお腹を膨らまします。
５．ゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。
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４～５の腹式呼吸を５回行ないます。