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舟のポーズです。

下腹部の引き締め、ぽっこりお腹の解消、集中力のアップなどに効果が期待されます。

足が真っ直ぐ上にならない人は、太ももを45度まで上げておけば、膝は曲げた状態（下記方法の２番の状態）にしてても大丈夫です。

背筋は真っ直ぐにしておきます。

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